夕ご飯、これはやばいですね！！ 欲求の赴くままにやっていたら、太る方へまっしぐら。 本当に食べ過ぎてしまうと、身体にもよくないし、明日への悪影響も大なのは間違いないですね。 そういう時はやはり、自分コントロール！！ 食べ過ぎてしまうのは、目の…

夜は楽しいな、何をしようかな・・・なんて考えているまに、あっという間に深夜を周り、スマフォなど見ていて寝ようにも目が冴えて寝れず。 そうなれば、間違いなく次の日もきついです。これは、間違いないです。 変なテンションのまま次の日を迎えてしまい…

夜は色々と制約を作っているのが、私の状況ではあります。 そんなんで人生楽しいの？ と思われる方も多いかもしれませんが、 「楽しいです！幸せです！」 と声を大にしていくことが出来ます。 よく言われる質問ですが、 「お酒は飲むの？」 「タバコは吸うの…

おはようございます！！ 元気に朝起きることが出来るのも、しっかりと睡眠がとれ、 最高の気持ちで朝起きることが出来たからです。 睡眠に関してですが、人にもよると思いますが、私は、 最低でも6時間 最高でも7時間半 にするように心がけています。 これも…

すっかり日も暮れ、あたりは真っ暗です。そんな夜こそ、日中の疲れをとり、ひと時の休息の時間になるでしょう。もちろん、日中の段取りが全てを物語りますが。 食事も済ませ、お風呂。お風呂で私のおススメは、気持ち温めくらいで、就寝の一時間前くらいが気…

前回はお酒の話をしましたが、今回は食べるなら？というところで、続きを書かせてもらいます。 沢山食べるなら、果物！！ 特に水分の多いものが、食べた感覚も強く十分おなかを満たしてくれている気がします。 私も本当に色々と試しました、量も食べるものも…

おなか減ったなー、晩ご飯どうしようかなー。。。 と思って、沢山食べるのはご法度です！ あまりおなか一杯になると、次の日の朝がつらいです。そういった経験された方もおおいでしょうし、そんな私もその一人ではありますが。 毎日21時に寝床に入り、22時に…

と、前回は私の想いを熱く語らせて頂きましたあが、賛同していただけた方も、そうでないかたもどうもありがとうございます。 「思うより、やるがごとし」 勝手に作りましたが、ちょっと何かのパクリのようですが、本当に思います。皆さんの心の中のこと、前…

本日の仕事も終え、家路に向かう。。と思ったが、今日は仕事が早く上がり、ちょっと時間はあるな。。と思った方は最高です。それが、本来だと思うからです。 そのためにこのサプリブログはあるからです。 健康、仕事、家庭、趣味など、毎日を充実させるには…

3時のおやつで充電をしたところで、今度は本日４回目の大きな枠組みに入る準備をします。 第1が、4時から出勤するまで。 第2が、出勤してからお昼まで。 第3が、お昼から夕方まで。 第4が、夕方から就寝まで。 一日を4つに分けることで、一日をより充実させ…

え！「おやつ」って食べていいの？ もちろん、食べても大丈夫ですし、食べた方が効率よく仕事もこなせるようになります。これは、ダイエット中の方にも言えることです。 よくダイエット中は間食してはいけないと言いますが、実際のところ多少は食べた方が良…

こんにちは！と元気の良い午後がおくれるのも、朝早く起きたからです。 一日を長く感じることが出来、充実した一日をおくるためには、朝を今よりも早く起きる必要があると思います。 朝早く起きたら、午後はきついのではないの？ そうです、そんな私もそう思…

朝が早くなれば、一日を長く感じることが出来ます。 そうなれば、日中でも今までできなかったことが出来たり、朝、昼、そして夜と、一日が三つや四つの時間軸に分けることが出来ます。 朝はあれをして、昼はこれして、夜はさらにあんなことまで出来る。 そん…

朝早く、4時に起きたとすれば、いろんな事を出来ます。 本を読む、勉強をする、走ることも出来ます。 テレビを見ても良いですし（朝は番組少ないですが）、ネットサーフィンをする、DVDを見ても良いかもしれません。 おススメはやはり、朝はアウトプットする…

おはようございます！！ 朝早く起きましたまだ4時です、だって昨日は２３時に寝ましたもん。 と言えるようになりましたか？ まだですね！そうです、そんないきなり出来たらとっくにしていましたよね。 そう、なかなか出来ないから、面白いししていない人が多…