朝の時間を充実させる為の5つの方法 おはようございます！！ と起きたは良いものの、 どうしてもうまく朝をやりきれない。 そんな方への、朝の時間をより良いモノへすための、７つの方法です。 １早く起きる やはり朝を充実させるためには、早く起きることが…

迷ったときはどうすればいいの、と思っている方も多いと思います。 そんな私もそうです。 その時により、判断基準が変わっているような気がします。 それは、その日の気分や感覚になどにもよる気がします。 しかし思うのが、本当にそれでよいのかです。 未来…

自分をマネジメントすることが、生きている中で随分と大切な位置づけにきていると感じてます。 しかし、そんなことは教わったこともないし、普段の忙しい生活をしていれば中々気づかないものです。いったいどういう風に変えていけば良いのか、いったい何を変…

ランニングを楽しくするために！！ 走り出しても、楽しくなければ続かない！！ 走り出して、ランニングを楽しく続けるために？ それでは、楽しく走る方法を今回はお伝えさせて頂ければと思います。 １．その時の気分で走り方を変える その時の気分で楽しく走…

ランニング、ランニングと言っても、常に走り続ける必要は私はないと思っています。 ですが、続けた方が良いのは明らかでしょう。 それが三日坊主だったとしても。三日坊主でも、三日坊主を10回繰り返せば、合計して30回続いたことになります。 それぐらいの…

おはようございます！！ 早く起きた朝は、これ、ランニング！！ 体力維持、向上はもちろん、リフレッシュ効果もあります。 私のおススメは、自宅から走ることの出来る圏内を好きな時間好きな場所を走ること。 それによるメットは、新たな地元、今の住まいか…

通勤時の楽しみといえば、本選び！ 今日は何を選ぼうかなど、楽しくて仕方がありません。 もちろん本だけではなく、新聞、雑誌やフリーペーパーなど。 端末も、紙媒体、電子書籍、スマートフォンにタブレット、PCもありますね。 ここで私が重要視するのが、…

おはようございます！！ 朝起きて、準備をして、さあ通勤だ！！ と思っても、なんか足が重いな。混んでるし、雨降ってるし。 と多くの方が思っていると思います。 しかし、そんな皆が嫌がる通勤も私にとっては楽しい、憩いのひと時です。 様々な状況が考えら…

お布団のなかって気持ちが良いな。 そして、お気に入りの本を読みながらのお布団タイムは最高の幸せです。 本を読むことで、沢山の活字に触れ、新しい知識も得ることが出来てとても勉強になります。他の人の体験をまるで実体験のように感じることが出来ます…

ではでは、お布団に中に入って何をするのとありますが、私は寝る1時間前にはお布団の中に入ります。 そして、1時間ほど、本を読むか、暗記物の勉強をしています。 その時の気分や状態によって時間も前後左右しますし、内容も変化を付けています。 これをやっ…

前回の続きになりますが、外では携帯電話の役割。家の中では、固定電話の役割に変えれば、スマホは最高のツールになると思います。 メールやラインなど、緊急なことってありますか？ないですよね。ということは、逐一確認をしなくて良いということです。なぜ…

お風呂も入ったし、ごはんも食べた。 さあ、何しようか！！ テレビに、ネット、ゲーム！！ワクワクするな・・ とちょっと待って下さい、それでよいのですか？ と私は言いたいです。 その時間にそれをすれば、脳が起きてしまい、ゆっくりと睡眠をとることが出…

さあ、お風呂に入りましょう！一日のうちでもとても幸福時間ではないでしょうか。 しかし注意が必要です。 お風呂はあくまで、一日の疲れと汚れをとり、しっかりと身体を休めるものです。 つまり、夜ゆっくり休めるために入るのです。 なので、熱めのお風呂…

夕ご飯、これはやばいですね！！ 欲求の赴くままにやっていたら、太る方へまっしぐら。 本当に食べ過ぎてしまうと、身体にもよくないし、明日への悪影響も大なのは間違いないですね。 そういう時はやはり、自分コントロール！！ 食べ過ぎてしまうのは、目の…

夜は楽しいな、何をしようかな・・・なんて考えているまに、あっという間に深夜を周り、スマフォなど見ていて寝ようにも目が冴えて寝れず。 そうなれば、間違いなく次の日もきついです。これは、間違いないです。 変なテンションのまま次の日を迎えてしまい…

夜は色々と制約を作っているのが、私の状況ではあります。 そんなんで人生楽しいの？ と思われる方も多いかもしれませんが、 「楽しいです！幸せです！」 と声を大にしていくことが出来ます。 よく言われる質問ですが、 「お酒は飲むの？」 「タバコは吸うの…

おはようございます！！ 元気に朝起きることが出来るのも、しっかりと睡眠がとれ、 最高の気持ちで朝起きることが出来たからです。 睡眠に関してですが、人にもよると思いますが、私は、 最低でも6時間 最高でも7時間半 にするように心がけています。 これも…

すっかり日も暮れ、あたりは真っ暗です。そんな夜こそ、日中の疲れをとり、ひと時の休息の時間になるでしょう。もちろん、日中の段取りが全てを物語りますが。 食事も済ませ、お風呂。お風呂で私のおススメは、気持ち温めくらいで、就寝の一時間前くらいが気…

前回はお酒の話をしましたが、今回は食べるなら？というところで、続きを書かせてもらいます。 沢山食べるなら、果物！！ 特に水分の多いものが、食べた感覚も強く十分おなかを満たしてくれている気がします。 私も本当に色々と試しました、量も食べるものも…

おなか減ったなー、晩ご飯どうしようかなー。。。 と思って、沢山食べるのはご法度です！ あまりおなか一杯になると、次の日の朝がつらいです。そういった経験された方もおおいでしょうし、そんな私もその一人ではありますが。 毎日21時に寝床に入り、22時に…

と、前回は私の想いを熱く語らせて頂きましたあが、賛同していただけた方も、そうでないかたもどうもありがとうございます。 「思うより、やるがごとし」 勝手に作りましたが、ちょっと何かのパクリのようですが、本当に思います。皆さんの心の中のこと、前…

本日の仕事も終え、家路に向かう。。と思ったが、今日は仕事が早く上がり、ちょっと時間はあるな。。と思った方は最高です。それが、本来だと思うからです。 そのためにこのサプリブログはあるからです。 健康、仕事、家庭、趣味など、毎日を充実させるには…

3時のおやつで充電をしたところで、今度は本日４回目の大きな枠組みに入る準備をします。 第1が、4時から出勤するまで。 第2が、出勤してからお昼まで。 第3が、お昼から夕方まで。 第4が、夕方から就寝まで。 一日を4つに分けることで、一日をより充実させ…

え！「おやつ」って食べていいの？ もちろん、食べても大丈夫ですし、食べた方が効率よく仕事もこなせるようになります。これは、ダイエット中の方にも言えることです。 よくダイエット中は間食してはいけないと言いますが、実際のところ多少は食べた方が良…

こんにちは！と元気の良い午後がおくれるのも、朝早く起きたからです。 一日を長く感じることが出来、充実した一日をおくるためには、朝を今よりも早く起きる必要があると思います。 朝早く起きたら、午後はきついのではないの？ そうです、そんな私もそう思…

朝が早くなれば、一日を長く感じることが出来ます。 そうなれば、日中でも今までできなかったことが出来たり、朝、昼、そして夜と、一日が三つや四つの時間軸に分けることが出来ます。 朝はあれをして、昼はこれして、夜はさらにあんなことまで出来る。 そん…

朝早く、4時に起きたとすれば、いろんな事を出来ます。 本を読む、勉強をする、走ることも出来ます。 テレビを見ても良いですし（朝は番組少ないですが）、ネットサーフィンをする、DVDを見ても良いかもしれません。 おススメはやはり、朝はアウトプットする…

おはようございます！！ 朝早く起きましたまだ4時です、だって昨日は２３時に寝ましたもん。 と言えるようになりましたか？ まだですね！そうです、そんないきなり出来たらとっくにしていましたよね。 そう、なかなか出来ないから、面白いししていない人が多…

自分をコントロールする方法を今日はお伝えさせて頂きます。 こんな私も今でこそ、コントロールできるようになりましたが、以前は全く持ってできず、いつも自分に負けていました。 朝は、ダラダラ。昼も、ぐーたら。夜は、ねむーい、寝よ。みたいなところで…

働き方を変えようと意識をして、それを習慣化できるようになりました。 では、具体的にどのように取り組めば、さらに変わってくるのかというところについてお話しできればと思います。 方法としては、 1つ目に「８０対２０の法則」。 よく８０対２０の法則と…